fényterápia

Az emésztőrendszeri panaszoknál a táplálék összetétele nagyon fontos. Ha sikerült már megfigyelni, mi okozza a panaszokat, és ez valamilyen élelmiszerhez köthető, akkor érdemes azt az élelmiszert a táplálkozásból kiszelektálni. Gyakran többféle táplálék is okozhat kellemetlen tüneteket, olyankor érdemes ezt tesztekkel megnézni.

A nehezebb időszakokban könnyű ételek fogyasztásával tehermentesítse az emésztőrendszert. Kerülje a fűszeres, csípős ételeket és a rostban gazdag ételek sem jó választások ilyenkor, beleértve a rostos italokat is. Már a néhány napig alkalmazott kúra is sokat számít.  

A hígra készített fekete tea jótékony hatású az enyhe gyulladásos folyamatokra, azonban késő délutáni, esti fogyasztása nem javasolt.

Az ízületi problémák a kor előre haladtával egyre gyakoribb tünetekként jelentkeznek. A rendszertelenül megjelenő fájdalmak hamar tartóssá válhatnak, és gyakran már a reggeli felkelés is nehezen megy. Ilyenkor érdemes egy 10 perces átmozgató tornát illeszteni a reggeli programunkba, hogy az ízületek kenése megfelelő legyen.

Mindenkinél előfordul, hogy néha lemerül; ilyenkor nagyon jól működik, ha kiszakadunk a napi rutinból, kicsit megjutalmazzuk, kényeztetjük magunkat.

Ha teheti, ezeken a napokon engedje meg magának, hogy azzal foglalkozzon, amihez kedve van. Sétáljon, töltődjön a természetben, hallgassa kedvenc zenéjét.

A kismértékű változásokat egyszerű praktikákkal is kezelhetjük. A vérnyomás ingadozását elkerülhetjük, ha a stimuláló szereket, kávét, teát, csokoládéféleségeket, energiaitalokat mértékkel fogyasztjuk. Délután este relaxáljon 5-10 percet. Gyakorolja a meditációt.

Ezeken a napokon jelentősen lecsökken a teljesítményünk, így érdemes az energiaraktárakat feltölteni. Ha lehetősége van, foglalkozzon azzal, amihez kedve van. A fizikai ténykedések, a sport endorfintermelést indít el a szervezetben, ami boldogságot okoz.  Sétáljon, töltődjön a természetben vagy hallgassa kedvenc zenéjét, kerékpározzon, korcsolyázzon, labdázzon.

A feszült napokon kerülje a vörös hús fogyasztását. Ilyenkor halat vagy más könnyen emészthető ételeket válasszon.

Igyon mézes gyömbérteát napközben, este pedig a napot egy kiadós sétával zárja. A kúraszerűen alkalmazott magnézium is támogatja a szervezetét a nehezebb napokon. Figyeljen arra, hogy jól felszívódó készítményeket alkalmazzon.

Javasolt a napi mozgásmennyiséget növelni, azonban este olyan mozgásformát válasszon, ami inkább lazító jellegű, pl.  séta, jóga. A konditeremben végzett mozgást inkább napközben iktassa be.

A délutáni óráktól már kerülje az élénkítő italok és a csokoládé fogyasztását.

Ha Önnél jellemzően homlok fájdalom jelentkezik, jó hatású a kávé és zöldtea mértékletes fogyasztása. Ajánlott ilyenkor több folyadékot inni, melyből 2-3 csésze legyen hibiszkusz tea.

A szem mögötti, és a koponyán belül érzett enyhe fájdalmak esetén a nyak és a váll átmozgatása, masszírozása segít oldani a koponyán belüli feszültséget. A kúraszerűen alkalmazott magnézium is támogatja a szervezetet nagyobb igénybevétel esetén.