stresszkezelés

Az ízületi problémák a kor előre haladtával egyre gyakoribb tünetekként jelentkeznek. A rendszertelenül megjelenő fájdalmak hamar tartóssá válhatnak, és gyakran már a reggeli felkelés is nehezen megy. Ilyenkor érdemes egy 10 perces átmozgató tornát illeszteni a reggeli programunkba, hogy az ízületek kenése megfelelő legyen.

Ha csak alkalmanként jelentkezik a probléma, akkor egy vitamin- és ásványianyag-feltöltéssel sokat javíthat az állapotán. Ilyenkor érdemes kúraszerűen C-vitamin retard, magnézium, szelén, spirulina alga készítményeket fogyasztani.

Emellett a táplálkozásban részesítse előnyben a szénhidrátban gazdag, csípős anyagokat tartalmazó élelmiszereket. Vitaminforrásként készítsen színes smoothiet, meleg, illatos teát.

A kismértékű változásokat egyszerű praktikákkal is kezelhetjük. A vérnyomás ingadozását elkerülhetjük, ha a stimuláló szereket, kávét, teát, csokoládéféleségeket, energiaitalokat mértékkel fogyasztjuk. Délután este relaxáljon 5-10 percet. Gyakorolja a meditációt.

A feszült napokon néhány praktikával enyhítheti ezeket a tüneteket. Az étkezés során kerülje a vörös hús és a koffeintartalmú italok fogyasztását. Ilyenkor halat vagy más könnyen emészthető ételeket válasszon.

Ha Önnél ez az ideges, feszült állapot hirtelen jelenik meg, egy jó légzőgyakorlat segít megoldani a feszültséget. Figyelje a légzése ritmusát és mélységét. Figyelje meg, hogy felületesen vagy mélyen veszi-e a levegőt.

Javasolt a napi mozgásmennyiséget növelni, azonban este olyan mozgásformát válasszon, ami inkább lazító jellegű, pl.  séta, jóga. A konditeremben végzett mozgást inkább napközben iktassa be.

A délutáni óráktól már kerülje az élénkítő italok és a csokoládé fogyasztását.

Ha Önnél jellemzően homlok fájdalom jelentkezik, jó hatású a kávé és zöldtea mértékletes fogyasztása. Ajánlott ilyenkor több folyadékot inni, melyből 2-3 csésze legyen hibiszkusz tea.

A szem mögötti, és a koponyán belül érzett enyhe fájdalmak esetén a nyak és a váll átmozgatása, masszírozása segít oldani a koponyán belüli feszültséget. A kúraszerűen alkalmazott magnézium is támogatja a szervezetet nagyobb igénybevétel esetén.

Ha Önnél jellemzően halántéktáji fájdalom jelentkezik, ami csak ritkán vagy enyhébb formában fordul elő, akkor megpróbálkozhat az alábbi kezelési módszerrel:

Gyakran jelentkeznek a fronthatások pozitív módon is, ilyenkor javul a teljesítményünk, jobb a közérzetünk, a hangulatunk.

Persze gyakoribbak a negatív hatások, amikor a szervezetünket érintő terhelések igen változatos panaszok formájában jelenhetnek meg. Leggyakoribb a fejfájás és az ingadozó vérnyomás, de a depressziós panaszoktól a hiperaktivitásig és az alvásproblémáktól az ízületi fájdalmakig nagyon sok minden jelentkezhet.