virusfigyelmeztető

Az általános rosszullétek sokszor adódnak túlterhelésből. Ilyenkor a legjobb gyógymód a feltöltődés. Egy kiadós séta a természetben, vagy egy vidám aktív mozgás is sokat segít.

Általános rosszullét esetén kerülje a nehezen emészthető ételeket, inkább leveseket fogyasszon. Folyadékként vizet, csalánteát, pirosbogyós gyümölcsökből készült turmixot igyon.
Támogassa immunrendszerét C-vitaminnal, mézzel.

Az emésztőrendszeri panaszoknál a táplálék összetétele nagyon fontos. Ha sikerült már megfigyelni, mi okozza a panaszokat, és ez valamilyen élelmiszerhez köthető, akkor érdemes azt az élelmiszert a táplálkozásból kiszelektálni. Gyakran többféle táplálék is okozhat kellemetlen tüneteket, olyankor érdemes ezt tesztekkel megnézni.

A nehezebb időszakokban könnyű ételek fogyasztásával tehermentesítse az emésztőrendszert. Kerülje a fűszeres, csípős ételeket és a rostban gazdag ételek sem jó választások ilyenkor, beleértve a rostos italokat is. Már a néhány napig alkalmazott kúra is sokat számít.  

A hígra készített fekete tea jótékony hatású az enyhe gyulladásos folyamatokra, azonban késő délutáni, esti fogyasztása nem javasolt.

Mielőtt a pirulákhoz nyúlnánk, érdemes házi praktikák között keresgélni. A tartós terhelés bizony igénybe veszi az emésztőrendszert. A rendszertelen étkezés, a gyakori idegeskedés gyakran hasfájásos, puffadásos panaszokat okoz, miközben az időjárás tovább fokozza a tüneteket.

Az ízületi problémák a kor előre haladtával egyre gyakoribb tünetekként jelentkeznek. A rendszertelenül megjelenő fájdalmak hamar tartóssá válhatnak, és gyakran már a reggeli felkelés is nehezen megy. Ilyenkor érdemes egy 10 perces átmozgató tornát illeszteni a reggeli programunkba, hogy az ízületek kenése megfelelő legyen.

Ízületi fájdalmak esetén fontos a fájdalmas ízület mozgatása. Ha nem mozgatja, az ízület elmerevedik, és a fájdalomérzet fokozódik. A mozgatásnál figyelni kell a tehermentesítésre. Kezdetben passzív mozgásformák javasoltak szakember igénybevételével. A fájdalmat csökkentheti helyi kámforos borogatással, krémekkel. 

Ha fájdalmat tapasztalunk, leginkább pirulákat szedünk. Pedig vannak más módszerek, amik segítenek megszüntetni a kellemetlen érzetet.

Gyakori a térd- vagy más ízületi fájdalom. Bevethető a jól ismert káposzta pakolás, mely néhány napon keresztül alkalmazva segít enyhíteni a panaszokat. A káposzta hatóanyagai a bőrön keresztül bejutva a problémás területen erős keringésjavító, gyulladáscsökkentő hatást váltanak ki.

Ha csak alkalmanként jelentkezik a probléma, akkor egy vitamin- és ásványianyag-feltöltéssel sokat javíthat az állapotán. Ilyenkor érdemes kúraszerűen C-vitamin retard, magnézium, szelén, spirulina alga készítményeket fogyasztani.

Emellett a táplálkozásban részesítse előnyben a szénhidrátban gazdag, csípős anyagokat tartalmazó élelmiszereket. Vitaminforrásként készítsen színes smoothiet, meleg, illatos teát.

Mindenkinél előfordul, hogy néha lemerül; ilyenkor nagyon jól működik, ha kiszakadunk a napi rutinból, kicsit megjutalmazzuk, kényeztetjük magunkat.

Ha teheti, ezeken a napokon engedje meg magának, hogy azzal foglalkozzon, amihez kedve van. Sétáljon, töltődjön a természetben, hallgassa kedvenc zenéjét.