fertőzésveszély

A feszült napokon kerülje a vörös hús fogyasztását. Ilyenkor halat vagy más könnyen emészthető ételeket válasszon.

Igyon mézes gyömbérteát napközben, este pedig a napot egy kiadós sétával zárja. A kúraszerűen alkalmazott magnézium is támogatja a szervezetét a nehezebb napokon. Figyeljen arra, hogy jól felszívódó készítményeket alkalmazzon.

Önnél jellemző, hogy reggel fáradtan ébred? Javasolt, hogy kúraszerűen szedjen máriatövist, valamit igyekezzen minél kevesebb tartósítószert, hozzáadott adalékanyagokat, hidrogénezett, vagy ízfokozókkal feljavított termékeket fogyasztani.  Növelje az elfogyasztott napi folyadékbevitelt és  igyon napi 2 csésze csalánteát.

A teát forrázást követően 5 percig áztassa, esetleg mézzel édesítheti.

Ha Önnél jellemzően homlok fájdalom jelentkezik, jó hatású a kávé és zöldtea mértékletes fogyasztása. Ajánlott ilyenkor több folyadékot inni, melyből 2-3 csésze legyen hibiszkusz tea.

A fejtető, tarkótájéki fájdalmak esetén észrevétlenül egyre feszesebben tartjuk ezeket az izmokat, ami fokozza a már kialakult fájdalmat. Ilyenkor jó hatású, ha a nyak és a váll területét alaposan átmozgatja, megmasszírozza.

Terheltebb napokon a citromfű tea fogyasztása is segíthet. A teából 1 teáskanál teafüvet forrázzon le 2 dl vízzel, 3-5 perces áztatást követően fogyassza el.  

Vállalkozhat nagyobb fizikai igénybevételre is, nagyobb túrák, kiadós séták ajánlottak, vagy érdemes az edzésprogramjába intenzív időszakot beiktatni.  

Fontos viszont a fokozatosság betartása, a hirtelen nagy terhelések problémákat is okozhatnak. Ha eddig kevés testmozgás volt az életében, akkor a terhelést fokozatosan kezdje el.