frontjelentés

Mindenkinél előfordul, hogy néha lemerül, olyankor nagyon jól működik, ha kiszakadunk a napi rutinból, kicsit megjutalmazzuk, kényeztetjük magunkat. Ha teheti ezeken a napokon engedje meg magának, hogy azzal foglalkozzon, amihez kedve van.

Mindenkinél előfordul, hogy néha lemerül; ilyenkor nagyon jól működik, ha kiszakadunk a napi rutinból, kicsit megjutalmazzuk, kényeztetjük magunkat.

Ha teheti, ezeken a napokon engedje meg magának, hogy azzal foglalkozzon, amihez kedve van. Sétáljon, töltődjön a természetben, hallgassa kedvenc zenéjét.

A hirtelen kiugró vérnyomást jól lehet csillapítani, ha megfelelő légzéstechnikát alkalmazunk.  Ennek a módszernek az a lényege, hogy koncentráljunk a légzésünkre, és kezdjünk el egyenletessé tenni a ki- és belégzést.

A kisfokú változásokat egyszerű praktikákkal is kezelhetjük. A vérnyomás 10-20 Hgmm eltéréseit, ha a szisztolés érték 140 Hgmm alatt marad, és a diasztolés érték sem haladja meg a 100 Hgmm-t, kúraszerűen fogyasztott teakeverékkel is orvosolhatjuk. 3 héten keresztül naponta 2 csészényit fogyasszon galagonya- és citromfűtea keverékéből.

Ezeken a napokon jelentősen lecsökken a teljesítményünk, így érdemes az energiaraktárakat feltölteni. Ha lehetősége van, foglalkozzon azzal, amihez kedve van. A fizikai ténykedések, a sport endorfintermelést indít el a szervezetben, ami boldogságot okoz.  Sétáljon, töltődjön a természetben vagy hallgassa kedvenc zenéjét, kerékpározzon, korcsolyázzon, labdázzon.

Ha Önnél ez az ideges, feszült állapot hirtelen jelenik meg, egy jó légzőgyakorlat segít megoldani a feszültséget. Figyelje a légzése ritmusát és mélységét. Figyelje meg, hogy felületesen vagy mélyen veszi-e a levegőt.

Az időjárás hatásai gyakran megzavarják alvásminőségünket. A zajhatások, mint pl. a szél, mennydörgés, egyéb infrahangok akkor is kifejtik hatásukat, ha ez nem jár ébredéssel. Ezek vagy az életünkben jelen lévő tartós stresszterhelések egyre nyugtalanabb alvást eredményeznek.  

Önnél jellemző, hogy reggel fáradtan ébred? Javasolt, hogy kúraszerűen szedjen máriatövist, valamit igyekezzen minél kevesebb tartósítószert, hozzáadott adalékanyagokat, hidrogénezett, vagy ízfokozókkal feljavított termékeket fogyasztani.  Növelje az elfogyasztott napi folyadékbevitelt és  igyon napi 2 csésze csalánteát.

A teát forrázást követően 5 percig áztassa, esetleg mézzel édesítheti.

A fejtető, tarkótájéki fájdalmak esetén észrevétlenül egyre feszesebben tartjuk ezeket az izmokat, ami fokozza a már kialakult fájdalmat. Ilyenkor jó hatású, ha a nyak és a váll területét alaposan átmozgatja, megmasszírozza.

Terheltebb napokon a citromfű tea fogyasztása is segíthet. A teából 1 teáskanál teafüvet forrázzon le 2 dl vízzel, 3-5 perces áztatást követően fogyassza el.  

Ha Önnél jellemzően halántéktáji fájdalom jelentkezik, ami csak ritkán vagy enyhébb formában fordul elő, akkor megpróbálkozhat az alábbi kezelési módszerrel: