Az immunerősítő saláta
Támogatná immunrendszerét? Szereti a salátát? Ez a cikk Önnek szól!
Tudta, hogy a légköri változékonyság is lehet panaszai forrása? Úgy érzi immunrendszere kifáradt? Támogassa egészséges táplálkozással!
front
front
A nélkülözhetetlen magnézium
Az időjárás változásai és más stresszes folyamatok tartós megléte gyakran terheli a szervezetünket. Intenzív igénybevétel esetén a magnézium az emberi szervezet számára elengedhetetlen ásványi anyag, azonban természetes forrásaiból jellemzően keveset fogyasztunk .
A magnézium az emberi szervezet számára elengedhetetlen ásványi anyag, a szervezet sejtszintű folyamataihoz elengedhetetlen a jelenléte. Többek között részt vesz a szív- és érrendszeri folyamatok szabályozásában, fontos szerepe van erős csontjaink, ép fogazatunk, ragyogó bőrünk, kiegyensúlyozott hormonháztartásunk és egészséges idegrendszerünk meglétében is.
Minestrone leves
Ez az olasz zöldségleves kíméli a gyomrot, íze pedig akkor az igazi, ha friss zöldségekből készítjük!
A minestrone leves gazdag zöldségtartalma miatt ebédre vagy akár vacsorára is tökéletes.
Hozzávalók:
Fontos tanácsok frontos időkre
Gyakori frontok, változékony idő, a megszokottól eltérő időjárás. Naponta halljuk ezt a különböző médiacsatornákon keresztül. De mit tehetünk, ha támad az időjárás?
A keringési rendszer gyorsan reagál a szervezetet ért stresszhatásokra. Ez egy ösztönös, automatikus védekezési reakció, melynek következtében emelkedik, vagy csökken a vérnyomás, a szívműködés felgyorsul, és az egész szervezetünk éberebb állapotba kerül.
A gyógyító cékla
Talán nem is gondolnánk, hogy a céklában mennyi értékes tápanyag rejlik! Ez az édeskés zöldség rákmegelőző hatása mellett vérnyomáscsökkentő és immunrendszer erősítő hatással is rendelkezik.
A cékla az egyik legfontosabb vitamin- és ásványianyag-forrásunk.
A cékla élénk színét egy bizonyos betacyanin nevű vegyületnek köszönheti, melyet rendkívül erős antioxidánsként tartanak számon.
Száz gramm cékla fedezi a napi ajánlott rostfogyasztás 10%-át.
Gyömbér tea
A gyömbér a keleti orvoslás egyik sokoldalúan felhasználható növénye. Kiváló hatású többek között émelygés, hányinger, rossz emésztés esetén tea formájában.
A gyömbér segíthet köhögéssel, orrváladékozással járó megfázás esetén. Nyitja a pórusokat, izzaszt. Stimuláló és melegítő hatású, így a hidegebb hónapokban kifejezetten ajánlott. Köztudottan jó emésztési zavarok enyhítésére (enyhe gyomorrontás, puffadás), de émelygésnél, hányingernél is segítségünkre lehet. Jó emésztésserkentő és étvágyjavító hatású.
Naranccsal a kórokozók ellen!
A narancs magas C-vitamin tartalmú gyümölcs, amit fogyaszthatunk rostjaival együtt, vagy csak a levét facsarva – mindenképpen üdítő élményben lesz részünk.
A C-vitamin fogyasztása megtámogatja szervezetünk védőkező rendszerét.
Védelmet nyújt a rákkeltő anyagok hatása ellen.
Segít a nátha megelőzésében és kezelésében.
Mérsékli számos allergiát előidéző anyag hatását.
Csillagánizs megfázásos időben
A csillagánizs több területen is hasznosítható, alkalmazzák a konyhaművészet szerelmesei, de a gyógyászatban is ismert alapanyag és virágzása idején megcsodálhatjuk az örökzöld fa virágát is. Megfázásos időszakokban pedig ízletes frissítő italként előszeretettel fogyasztjuk.
A csillagánizs tea egy igazi vitaminbomba, ami gyorsan elkészíthető és megvéd a megfázástól.
A csillagánizs több területen is hasznosítható: előszeretettel alkalmazzák a konyhaművészet szerelmesei, gyógyászatban is ismert alapanyag és virágzása idején megcsodálhatjuk az örökzöld fa virágát is.
Fekete retek mézben áztatva
A népi gyógyászat régóta ismeri a fekete retek gyógyító hatását, amely erősebb, mint a tavaszi hónapos reteké. Úgy tartják, hogy a retek "reggel méreg, délben étek, este orvosság".
A friss gyökér fontos hatóanyagai a mustárolaj, glikozidok és a C-vitamin, B1-, B2-vitamin, vas, kalcium, magnézium, foszfor és niacin.
A fekete retek – erős aromája és magas illóolaj tartalma miatt – közismerten jó köhögés, rekedtség, megfázásos megbetegedések ellen. A légúti panaszokra mézzel keverve ajánljuk, főleg a váladék felszakításában tud sokat segíteni.
Fő magnéziumforrásunk, az alma
Fejfájásunk, rossz közérzetünk enyhítésére szoktuk ajánlani a magas magnézium és kálium tartalmú élelmiszereket, zöldségeket és gyümölcsöket. Az egyik ilyen ásványi anyagokban különösen gazdag gyümölcs az alma, amely ráadásul egész évben hozzáférhető.
Az alma ideális a kisebb éhségrohamok csillapítására, ráadásul a magas rosttartalma kíméletesen szabályozza az emésztést is. Nagy mennyiségben tartalmaz ásványi anyagokat, vitaminokat, így érdemes a napi táplálkozásunk részévé tenni.
Oldalak
